Da khỏe đẹp nhờ thực thực phẩm

 

Bổ sung những thực phẩm tuyệt vời dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày giúp chị em có làn da trẻ đẹp.

Khoai lang: Khoai lang ruột vàng cam giàu chất beta-carotene và vitamin A vốn là các chất chống ôxy hóa quan trọng giúp bạn có làn da khỏe đẹp. Chất beta-carotene giúp bảo vệ làn da từ bên trong, tránh khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời từ bên ngoài.


Quả bơ: Quả bơ rất giàu vitamin E, nó đóng vai trò tích cực giúp duy trì tế bào và hỗ trợ một trái tim khỏe. Vitamin E là một trong những chất chông ôxy hóa chính của cơ thể giúp làm chậm sự lão hóa của tế bào da, giữ làn da của chị em trẻ trung lâu hơn. Chất này còn được biết đến là có khả năng làm mờ sẹo và giúp tái tạo làn da.
Gà tây: Gà tây chứa nhiều kẽm và selen. Trong đó kẽm là một chất chống ôxy hóa quan trọng giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, còn selen đóng vai trò quan trọng đối với sức khoẻ tế bào da và giữ cho da có tính đàn hồi.
Trà xanh: Trà xanh đóng gói có các đặc tính chống ôxy hóa cao, giúp giảm viêm và bảo vệ màng tế bào. Nó đặc biệt có lợi cho sức khỏe của làn da. Thói quen uống trà xanh hàng ngày là cách tốt nhất giúp da căng và sáng mịn.
Cà chua: Cà chua giàu lycopene là chất chống ôxy hóa mạnh. Chính lycopene giữ cho làn da khỏe mạnh và trẻ trung hơn.

Dầu cá: Các loại dầu cá như cá ngừ, cá hồi, cá mòi và cá thu, có thể giúp bạn có làn da khỏe và tươi trẻ. Vì chúng rất giàu acid béo omega-3 cần thiết cho sức khỏe làn da nói chung.
Quả Kiwi: Quả Kiwi chứa nhiều vitamin C và là nguyên liệu thiết yếu để sản xuất ra collagen, một loại mỹ phẩm được dùng rộng rãi để chăm sóc và tái tạo làn da. Vitamin C trong quả Kiwi giúp sản sinh collagen trong da và tăng cường cho các mao mạch nuôi dưỡng da, làm cho da săn chắc hơn.
Củ cải đường: Củ cải đường là thực phẩm giúp lấy lại tuổi thanh xuân cho làn da. Nó có khả năng làm hồi sinh toàn bộ làn da trên cơ thể bạn. Củ cải đường chứa nhiều chất sắt, chất xơ, calci, magiê, măngan, kali, acid folic và các vitamin A, B và C giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và ADN, đồng thời loại bỏ các gốc tự do gây lão hóa làn da.
Rau lá xanh đậm: Các loại rau có lá xanh đậm như rau cải xoăn và bông cải xanh chứa nhiều sắt và calci. Đó là những chất quan trọng giúp cho làn da và mái tóc khỏe mạnh. Những loại rau có lá xanh đậm còn chứa nhiều vitamin B tạo năng lượng và làm cho làn da bạn luôn trắng hồng.
Nước lọc: Đừng quên uống nhiều nước vì đây là cách tốt nhất giúp làn da bạn luôn được giữ ẩm. Bạn nên uống 6-8 cốc nước lọc, tương đương với 2-2,5 lít nước mỗi ngày.
N. Diệp
Theo NDT

Thêm bình luận


Mã an ninh
Làm tươi

7811209
Hôm nay
Hôm qua
Tháng này
Tháng trước
Tổng số
3173
5307
42793
112015
7811209