Loại bỏ chất béo là một sai lầm

Chất béo là một trong bốn thành phần cơ bản của bữa ăn (đạm, đường, béo và khoáng chất – vitamin), do đó tâm lý muốn loại chất béo ra khỏi thực đơn của người giảm cân là một sai lầm.

Theo các nhà dinh dưỡng chất béo là chất cho năng lượng cao nhất khi chuyển hóa. Trong khi 1 gam chất đạm hay đường chỉ cho 4 kcal thì chất béo cho gấp đôi. Chất béo cũng rất cần thiết để kiến tạo màng tế bào, tổng hợp chất xám của hệ thần kinh, tổng hợp các hocmon thượng thận và sinh dục, hấp thu vận chuyển các sinh chất, đặc biệt là các vitamin tan trong dầu A, E, K…
Xem thêm: Loại bỏ chất béo là một sai lầm

Những thực phẩm tươi sống đe dọa tính mạng

Khi nói đến sản phẩm tươi sống, có một số loại có thể dễ chứa các mầm bệnh. Dưới đây là danh sách 5 loại thực phẩm sống cần lưu ý để bảo vệ mình khỏi bệnh này.
Ngộ độc thực phẩm là một trong các bệnh có nguồn gốc từ thực phẩm. Ở nước nào cũng có những ca ngộ độc thực phẩm, nặng thì có thể dẫn tới tử vong. Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, ngoài những thực phẩm được chế biến không hợp vệ sinh, những đồ ăn sống cũng có thể là nguồn cơn của ngộ độc thực phẩm.
Xem thêm: Những thực phẩm tươi sống đe dọa tính mạng

Cần bao nhiêu chất dinh dưỡng hàng ngày?

Ngày nào cũng vậy, có thể bạn cần một lượng năng lượng bao gồm các chất dinh dưỡng nhất định như chất bột đường, chất đạm, chất béo và các vitamin. Chúng đến từ thức ăn và đồ uống hàng ngày, nhưng bạn đã biết cách để phối hợp chúng một cách tốt nhất chưa? Và liều lượng mỗi chất như thế nào là có lợi cho sức khoẻ nhất?

Calories - từ 1.600 đến 2.800 đơn vị một ngày

Cơ thể của bạn sẽ đốt cháy tinh đường, chất đạm và chất béo thành năng lượng. Năng lượng này được tính cụ thể thành các calorie và là nguồn nhiên liệu để bạn thực hiện các hoạt động.
Xem thêm: Cần bao nhiêu chất dinh dưỡng hàng ngày?

Page 9 of 9

6575850
Hôm nay
Hôm qua
Tháng này
Tháng trước
Tổng số
1283
3738
97751
97551
6575850