Bài thể dục bàn tay

 

Để khắc phục nhược điểm trên, các bạn hãy thực hiện một cách đều đặn bài tập thể dục bàn tay này, hy vọng sẽ có các ngón tay dẻo dai như tôi

Để khắc phục nhược điểm trên, các bạn hãy thực hiện một cách đều đặn bài tập thể dục bàn tay này, hy vọng sẽ có các ngón tay dẻo dai như tôi

1. Ruỗi thụ động các ngón tay 2, 5.

Chỉ dẫn: Giữ bàn tay bất động.

Mục đích: Phòng và giảm sự co của da, dây chằng, cơ… của bề mặt bàn tay.

2. Ruỗi chủ động:

Chỉ dẫn: Hai bàn tay giữ nguyên

Mục đích làm mạnh các cơ.

3. Đối lập thụ động hệ cơ nắm, cầm.

Chỉ dẫn: Giữ ngón tay giữa đối lập với ngón tay cái.

Mục đích: Phòng và giảm sự co của da, dây chằng, cơ… giữa xương bàn tay của ngón tay cái và ngón tay chỏ.

4. Ruỗi thụ động đầu mút của ngón tay cái

Chỉ dẫn: Gập đầu ngón tay cái.

Mục đích: Phòng và giảm sự gập của ngón tay cái.

5. Ruỗi thụ động đầu mút của ngón tay cái:

Chỉ dẫn: Như bài tập 4

Mục đích: Làm mạnh sự ruỗi đầu mút của ngón tay cái.

Lời khuyên của tác giả:

Đánh máy hoặc chơi đàn dương cầm nhiều, các ngón tay thường bị mỏi, cơ bị cứng hoặc bị chuột rút.

Để khắc phục nhược điểm trên, các bạn hãy thực hiện một cách đều đặn bài tập thể dục bàn tay này, hy vọng sẽ có các ngón tay dẻo dai như tôi năm nay đã ngoài 80 tuổi vẫn đánh máy bài cho Tạp chí cây thuốc quý mà không thấy mỏi các ngón tay.

Thêm bình luận


Mã an ninh
Làm tươi

6349023
Hôm nay
Hôm qua
Tháng này
Tháng trước
Tổng số
4549
4355
116925
138003
6349023